يمثل الشهر السابع من الحمل بداية المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل، وهذه هي الفترة تبدأ من الأسبوع الـ 25 إلى الأسبوع الـ 28، وقد تحدث في هذه المرحلة عدة تغييرات وهذا يسبب الشعور بعدم الراحة، ولكن يغلب شعور السعادة على الأم بسبب قرب موعد الولادة. سنقدم في هذا المقال بعض نصائح الشهر السابع من الحمل والحديث عن العديد من الأمور خلال هذه الفترة.
أعراض الحمل في الشهر السابع
في هذا الشهر من الحمل قد تظهر العديد من الأعراض المزعجة ومنها أنكِ تجدين صعوبة في المشي نظراً لكبر حجم طفلك وقد تشعرين بألم في أسفل الظهر بسبب الضغط الشديد للجنين وزيادة الوزن، وقد تعانين أيضاً من ، وقد تعاني بعض النساء مشكلة الإمساك خلال الحمل.
نصائح الشهر السابع من الحمل
النظام الغذائي للحامل في الشهر السابع
بالحديث عن نصائح الشهر السابع من الحمل لابد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن طوال فترة الحمل كالتالي:
- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية لأنها تعزز نمو الطفل، ومن هذه الأطعمة البيض والأسماك والجوز.
- يجب أن تحرصي على تناول الفواكه والخضروات الغنية بـ مثل الليمون والبرتقال.
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والبيض واللحوم والخضروات الورقية.
- احرصي على شرب الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب التعرض للجفاف.
- قومي بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والحبوب الكاملة فهي تساعد في الوقاية من .
- يجب تجنب الأطعمة الحارة والدسمة والغنية بالتوابل لأنها قد تسبب عسر الهضم وحرقة المعدة.
ما يجب عليكِ فعله في الشهر السابع
هناك العديد من نصائح الشهر السابع من الحمل التي ينصح بفعلها خلال هذا الشهر ومنها:
- تجنبي الوقوف والجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة.
- احرصي على ممارسة رياضة المشي في هذا الشهر وطوال الحمل.
- يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن بموافقة طبيبك، حيث يساعد ذلك على تسهيل الولادة وأيضاً التعافي بشكل أسرع بعد الولادة.
- احرصي على النوم على أحد الجانبين مع وضع الوسائد بين الساقين حتى تحصلين على نوم أكثر راحة.
- يجب ارتداء ملابس قطنية لأنها مريحة وخفيفة حيث أنه من المحتمل أن تتعرضي للتعرق أكثر بسبب زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية.
ما لا يجب عليكِ فعله خلال الشهر السابع
- توقفي عن التدخين تماماً، وأيضاً تجنبي التعرض للتدخين السلبي لأنه يضر بصحتك وصحة الجنين.
- سيكون من الصعب الانحناء للأمام بسبب كبر حجم البطن، لذا احرصي على الجلوس في وضع مستقيم لتجنب الضغط على الجنين.
- تجنبي حمل أشياء ثقيلة لأنها يمكن أن تضغط على البطن وقد تضر الجنين.
- تجنبي شرب المشروبات الغازية أو العصائر المعلبة.
كيفية تجنب أعراض الحمل المزعجة في الشهر السابع
يجب تجنب تناول الطعام قبل النوم لتجنب الشعور بالحموضة والتمتع بنوم مريح، ويجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب التعرض للجفاف والوقاية من الإمساك أيضاً، ويجب عليكِ تجنب تناول الأطعمة الغنية بالملح أو السكريات لما لهما من أضرار كثيرة عليكِ وعلى جنينك، كما يجب عليكِ الحصول على قدر كافي من النوم للتغلب على الشعور بالتعب والإرهاق في الشهر السابع من الحمل.
في نهاية مقالنا عن نصائح الشهر السابع من الحمل نكون قد تعرفنا على العديد من النصائح والمحاذير خلال الشهر السابع، مع تمنياتنا بحمل صحي وولادة سهلة.
