أحياناً تمر بأعراض مثل التعب والإرهاق دون وجود حالة صحية تسبب ذلك، ولا يخطر ببالك أن تكون هذه الأعراض نتيجة لنقص فيتامين أو أكثر، لذلك من خلال هذا المقال ستتعرف معنا ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم والأسباب المؤدية لذلك.
ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم ؟
أعراض نقص فيتامين أ
غالباً ما يحدث نقص فيتامين أ لدى الأطفال الصغار قبل سن المدرسة وذلك نتيجة لافتقار النظام الغذائي الخاص بهم للعناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، وقد يصيب هذا النقص البالغين أيضاً نتيجة للإصابة بأحد الاضطرابات الهضمية التي تعيق امتصاصه أو نتيجة لوجود تليف في الكبد أو المعاناة من قصور في البنكرياس، وتتضمن أعراض نقص فيتامين أ للأطفال والبالغين ما يلي:
- جفاف البشرة الشديد الذي يصل إلى تقشر البشرة مع ملاحظة تشقق في الشفاه أيضاً.
- ظهور بقع على ملتحمة العين قد تتسبب في الرؤية الضبابية.
- تكرار الإصابة بالعدوى والالتهابات نتيجة لضعف قدرة الجهاز المناعي على مواجهة العدوى البكتيرية أو الفيروسية.
- جفاف العين وإصابة القرنية بتآكل وتقرحات.
- في حالة حدوث نقص شديد في فيتامين أ عند الأطفال دون علاج قد يتسبب ذلك في تأخر نموهم.
أعراض نقص فيتامين د
أهم جزء للإجابة عن سؤالك ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم هي أعراض نقص فيتامين د فعلى الرغم من أن فيتامين د من الفيتامينات التي تلعب دور هام في صحة الجسم، إلا أن أعراض نقصه قد تكون خفيه ولا تظهر إلا في حالة حدوث نقص شديد به يتطلب العلاج وتتضمن هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بألم في للمفاصل أو العضلات عن بذل مجهود بسيط.
- ألم في العظام وذلك نتيجة لضعف العظام لعدم قدرتها على امتصاص حاجتها من الكالسيوم.
- نتيجة لدوره الهام في تقوية الجهاز المناعي، فقد يتسبب نقص فيتامين د في جعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بشكل متكرر خاصة عدوى الجهاز التنفسي ونزلات البرد والأنفلونزا.
- زيادة الشعور بالاكتئاب أو الحالة النفسية السيئة دون سبب واضح.
- قد يتسبب أيضاً نقص مستويات فيتامين د في الدم في ضعف الإدراك لدى كبار السن.
أعراض نقص فيتامين هـ
هل تعلم أنك قد تصاب بنقص فيتامين هـ إذا لم تتناول الدهون؟ نعم فالدهون عامل أساسي لتحسين امتصاص فيتامين هـ ولكن بشرط أن تكون الدهون الصحية، ولكن إذا كنت تتناول ما يكفي من الدهون الصحية ومازلت تواجه نقص في فيتامين هـ فقد يرجع ذلك إلى الإصابة بأحد الأمراض الوراثية التي تؤدي إلى ضعف امتصاص الجسم لهذا الفيتامين، وتتضمن الأعراض التي قد تشعر بها نتيجة لنقصه ما يلي:
- ضعف الرؤية نتيجة لضعف مستقبلات الضوء في شبكية العين مما قد يؤدي لفقدان الرؤية بمرور الوقت إذا لم يتم علاج هذا النقص.
- تدهور صحة الجهاز المناعي خاصة إذا حدث هذا النقص لدى كبار السن.
- الشعور بالخدر والوخز وصعوبة المشي نتيجة لضعف العضلات والتأثير السلبي لنقص فيتامين هـ على الألياف العصبية و الجهاز العصبي بشكل عام وهو ما يسمى .
بعد أن تعرفت معنا عزيزي القارئ على ما هي أعراض نقص الفيتامينات في الجسم ؟ ننصح بإضافة الأطعمة الصحية من الفاكهة والخضروات واللحوم إلى النظام الغذائي لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، كما ننصح بتجنب تناول المكملات الغذائية لحين استشارة الطبيب ليحدد الجرعة اللازمة لحالتك الصحية، وفي نهاية المقال نتمنى لك دوام الصحة والعافية.
