ما هي أسباب نقص فيتامين ب المركب؟

عزيزي القارئ، هل تساءلت يومًا لماذا ينصحك الأطباء دائمًا بتناول نظام غذائي متوازن؟ لماذا يأكدون دائما على ضرورة عدم نقص فيتامين ب المركب لديك؟

السبب هو أن النقاط الأساسية للصحة الجيدة تأتي من مجموعة متنوعة من الأطعمة، وهذا هو الحال مع فيتامين ب المركب، فهو لاعب رئيسي في الحفاظ على صحة خلاياك والحفاظ على طاقتك. ولكي تتعرف أكثر على أهمية فيتامين ب المركب وضرورة عدم نقصه، تابع معنا قراءة باقي المقال.

ما هو فيتامين ب المركب؟

فيتامين ب المركب ليس عبارة عن نوع فيتامين واحد فقط، ولكنه يحتوي على 8 أنواع من فيتامينات ب وهي، فيتامينات ب1، ب2، ب3،ب5، ب6، ب7، ب9، ب12، وتمتلك تلك الفيتامينات أسامي علمية أخرى لها، وهي كالآتي على الترتيب:

• الثيامين.
• الريبوفلافين.
• النياسين.
• حمض البانتوثنيك.
• البيريدوكسين.
• البيوتين.
• حمض الفوليك.
• الكوبالامين.

فيتامين ب المركب من الفيتامينات التي تلعب دورا حيويا للعديد من الوظائف الحيوية بالجسم، وتتمثل أهمية فيتامين المركب فيما يلي:

• إنتاج الطاقة اللازمة لعمليات الجسم الداخلية.
• التحكم في عملية التمثيل الغذائي.
• الدخول في بعض التفاعلات الحيوية لإنتاج الهرمونات.
• تحسين وظيفة الجهاز العصبي.
• نمو الخلايا العصبية بالأجنة.
• تنظيم الشهية.
• تصنيع خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين والمواد الغذائية.
• التقليل من نسب الإصابة .
• المساعدة في بناء العضلات وتقويتها.

نقص فيتامين ب المركب

قد تعاني من نقص فيتامين ب المركب، إذا كنت تتبع نظام غذائي غير متوازن، ومن أعراض نقص فيتامين ب المركب، ما يلي:

• طفح جلدي.
• تشققات حول الفم.
• جلد متقشر على الشفاه.
• تورم اللسان.
• إعياء.
• ضعف.
• فقر دم.
• عدم القدرة على التركيز.
• التهيج أو الاكتئاب.
• غثيان.
• المغص.
• إسهال.
• الإمساك.
• خدر أو وخز في القدمين واليدين.

وإذا كنت تواجه أيًا من هذه الأعراض، ولم تكن متأكدًا من السبب، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك، فعلى الرغم من احتمال تعرضك لـ نقص فيتامين ب المركب ، إلا أن هذه الأعراض قد تظهر أيضا لحالات مرضية أخرى، ويمكن لطبيبك إجراء تشخيص سبب ظهور تلك الأعراض لديك.

مضاعفات نقص فيتامين ب المركب

في حال عدم تلقي العلاج المناسب بعد تشخيصك بـ نقص فيتامين ب المركب، قد تتعرض لمضاعفات خطيرة منها:

• الإصابة ببعض الأمراض الجلدية والالتهابات.
• الإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي.
• زيادة نسبة الإصابة بالإضطرابات النفسية والعصبية.
• تصلب الشرايين وزيادة الهوموسيستين الذي يؤدي إلى حدوث اضطرابات مختلفة في الجسم.
• الإصابة بعيوب خلقية في الأجنة عند نقص حمض الفوليك للأم الحامل.
• الإصابة بفقر الدم نتيجة نقص فيتامين ب12 المسؤول عن تصنيع كرات الد الحمراء.
• اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي.

كيفية تعويض نقص فيتامين ب المركب

علاج نقص فيتامين ب المركب من أسهل العلاجات، فالمطلوب منك هو تعويض النقص من مصادر فيتامين ب المركب، وتتمثل مصادر فيتامين ب في:

• منتجات الألبان.
• اللحوم التي تتمثل في: اللحوم الحمراء، لحوم الدجاج.
• لحوم الأسماك مثل: سمك السلمون والتونة.
• صفار البيض.
• الخضراوات مثل: السبانخ والبروكلي.
• منتجات الصويا مثل: حليب الصويا والتيمبي.
• بعض أنواع المكسرات والبذور.
• يمكن الحصول أيضا على فيتامن ب المركب من المكملات الغذائية.

عزيزي القارئ، بعدما تعرفت على نقص فيتامين ب المركب ، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.