يشير هبوط السكر في الدم إلى انخفاض مستويات السكر، أو الجلوكوز في الدم. هبوط السكر في الدم ليس مرضًا، لكنه قد يشير إلى مشكلة صحية، ولكن ما هي أعراض هبوط السكر في الدم ؟ وكيف نستطيع وقاية أنفسنا منه؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
ما هي أعراض هبوط السكر في الدم ؟
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من هبوط السكر في الدم البسيط من الأعراض المبكرة التالية:
- جوع
- رعاش أو ارتعاش
- التعرق
- الاهتزاز
- وجه شاحب
- خفقان القلب
- معدل ضربات القلب سريع أو غير منتظم
- الدوخة والضعف
- عدم وضوح الرؤية
- ارتباك
نقص السكر في الدم الحاد قد يشمل:
- الضعف والتعب والإرهاق
- التركيز الضعيف
- التوتر والعصبية
- وخز في الفم
متى ترى الطبيب؟
هبوط السكر في الدم يمكن أن يجعلك مرتبكًا أو حتى فاقدًا للوعي، مما يتطلب رعاية طارئة، تأكد من أن عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل يعرفون ما يجب القيام به.
إذا فقدت الوعي أو لا تستطيع الابتلاع:
- يجب عدم إعطائك السوائل أو الطعام، مما قد يسبب الاختناق.
- أنت بحاجة إلى حقن الجلوكاجون، وهو هرمون يحفز إطلاق السكر في الدم.
- تحتاج إلى علاج طارئ في المستشفى، إذا لم يكن حقن الجلوكاجون متاحًا.
- إذا كنت تعاني من أعراض عدة مرات في الأسبوع، فاستشر طبيبك، قد يصف لك أدوية أو نظام غذائي صحي؛ حتى تحمي نفسك من فقدان الوعي الناتج عن هبوط السكر في الدم.
ما هي أعراض هبوط السكر في الدم وكيفية الوقاية منه؟
تناول وجبات منتظمة تحتوي على الكربوهيدرات والألياف والدهون غير المشبعة، وأيضًا ممارسة الرياضة، يمكن أن يمنعوا نقص السكر في الدم بالنسبة لمعظم الناس.
الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم بسبب حالة طبية يجب عليهم أيضًا:
- اتباع خطة العلاج: من المهم اتباع تعليمات الطبيب، وطلب المساعدة إذا تغيرت الأعراض.
- فحص مستويات الجلوكوز في الدم: يجب على الأشخاص المعرضين للخطر فحص مستويات السكر في الدم بانتظام، ومعرفة كيفية التعرف على هذه المستويات واكتشاف الأعراض.
- الكحول: اقلع عن الكحول تمامًا؛ لأنه قد يسبب لك مضاعفات خطيرة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: قبل ممارسة الرياضة يجب عليك أن تأكل وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات، وكن على دراية بكيفية تأثير التمارين على مستويات السكر في الدم، حيث أنه من الممكن أن تؤدي التمارين الصعبة أو الشاقة إلى حدوث هبوط حاد في مستويات السكر في الدم.
- السماح للأشخاص بمعرفة حالتك: يجب على الأشخاص المعرضين لانخفاض نسبة السكر في الدم، أن يعلموا الأصدقاء والزملاء وأفراد الأسرة، حتى يقوموا بمساعدتك إذا احتجت، ويتفهموا حالتك.
- المعرف الطبي: إن حمل نوع من البطاقة الشخصية أو سوار طبي، سيمكّن مقدمي الرعاية الصحية، وخدمات الطوارئ وغيرهم من معرفة ما يجب عليهم فعله عاجلاً.
- لا تتخطى أو تؤخر الوجبات الرئيسية أو الوجبات الخفيفة: إذا كنت تتناول أو دواء السكري عن طريق الفم، فكن منتظمًا بشأن الكمية التي تتناولها، وتوقيت وجباتك الرئيسية، ووجباتك الخفيفة.
- كن مستعدًا دائمًا: احمل معك دائمًا بعض من الفاكهة السكرية، أو العصائر الطبيعية التي تحتوي على نسبة سكر مناسبة، أو بعض الحلوى الخفيفة، لتتناولها بسرعة في حالة ظهور أي أعراض.
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال ما هي أعراض هبوط السكر في الدم .. وطرق الوقاية من هذه الأعراض، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
