يوجد فيتامين د في كثير من العناصر الغذائية ويوجد أيضاً في شكل مكملات كالحبوب وغيرها، ولمعرفة إجابة سؤال ما هي أضرار حبوب فيتامين د وما هي المضاعفات الناتجة عنه، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال
فيتامين د
يُعتبر فيتامين د مهم لتنظيم المعادن والفوسفور الموجود في الجسم، كما يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية العظام وتكوينها. والتعرض لأشعة الشمس هو وسيلة سهلة وموثوقة لمعظم الناس للحصول على فيتامين د، فتعرض الجسم لأشعة الشمس 2-3 مرات في الأسبوع، سوف يساعد الجلد في إنتاج ما يكفي من فيتامين د.
ويختلف وقت التعرض الضروري للشمس حسب العمر ونوع الجلد والموسم والوقت من اليوم، وما إلى ذلك. وتعمل دهون الجسم مثل بطارية تخزين لفيتامين د. وخلال فترات ضوء الشمس، يتم تخزين فيتامين د في الدهون، ثم يتم إطلاقه عندما يختفي ضوء الشمس.
ما هي فوائد حبوب فيتامين د؟
تشمل فوائد حبوب فيتامين د فيما يتعلق بصحة الجسم فيما يلي:
- تقوية العظام والحفاظ على الأسنان.
- التوازن في مستوى الأنسولين، والتحكم في إدارة مرض السكر.
- الحفاظ على المناعة ودعم الجهاز العصبي.
- تؤثر الحبوب على بعض الجينات التي قد تساهم في حدوث السرطان.
- المساعدة في الحفاظ على صحة القلب والأوعية.
ما هي أضرار حبوب فيتامين د ؟
عندما يؤخذ فيتامين د عن طريق الفم فإنه سيكون آمن للغاية بالكميات المحددة له. ومعظم الناس لا يعانون عادة من آثار جانبية مع فيتامين د، ما لم يتم تناول الكثير. وبعض الآثار الجانبية لتناول الكثير من حبوب فيتامين د تشمل:
- الضعف والتعب
- النعاس
- الصداع
- فقدان الشهية
- جفاف الفم
- المذاق المعدني
- الغثيان والقئ
- الإمساك
- الإسهال
عادة ما يحدث فيتامين د الزائد نتيجة تناول الكثير من المكملات الغذائية، لذا من الأفضل الحصول على فيتامين د من المصادر الطبيعية.
وتناول فيتامين د لفترات طويلة من الزمن بجرعات تزيد عن 4000 وحدة يوميًا هو أمر غير آمن، وقد يُسبب مستويات عالية جدًا من الكالسيوم في الدم. ومع ذلك، غالبا ما تكون هناك حاجة لجرعات أعلى بكثير لعلاج نقص فيتامين د على المدى القصير، ويجب أن يتم هذا النوع من العلاج تحت إشراف الطبيب المختص.
مضاعفات حبوب فيتامين د
- ، تناول فيتامين د يمكن أن يجعل هذه الحالة أسوأ، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، لذا استخدم هذه الحبوب بحذر.
- أنواع العدوى الفطرية المعروفة باسم فقد يزيد فيتامين د من مستويات الكالسيوم لدى المصابين بهذا الداء. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى وغيرها من المشاكل.
- الأشخاص المُصابة بمستويات عالية من الكالسيوم في الدم، فإن تناول فيتامين د يمكن أن يجعل هذه الحالة أسوأ.
- ، فقد يزيد فيتامين د من مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص المصابة.
- ورم الغدد اللمفاوية، وقد يزيد فيتامين د مستويات الكالسيوم في الأشخاص المصابين بسرطان الغدد الليمفاوية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى حصوات الكلى وغيرها من المشاكل.
- أمراض الكلى، وقد يزيد فيتامين د من مستويات الكالسيوم ويزيد من خطر تصلب الشرايين في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكُلى.
- الذي يُسبب التورم أو (الالتهابات) في أعضاء الجسم وعادة الرئتين أو الغدد الليمفاوية، وقد يزيد فيتامين د من مستويات الكالسيوم في الأشخاص الذين يعانون من الساركويد.
- قد يزيد فيتامين د من مستويات الكالسيوم لدى المصابين بـ ، وهذا قد يؤدي إلى مضاعفات مثل حصوات الكُلى.
وفي النهاية عزيزي القارئ، بعد أن جاوبنا على سؤال ما هي أضرار حبوب فيتامين د، إذا واجهت نقص في هذا الفيتامين، ننصحك بأخذ هذه الحبوب، ولكن مع استشارة الطبيب حتى يرشدك إلى الجرعات المناسبة لك، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.
