يعد فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم، فهو يساعد على تقوية جهاز المناعة، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم مما يحافظ على صحة العظام ويقويها، تابع معنا عزيزي القارئ للتعرف على إجابة سؤالك كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د وما هو.
ما هو فيتامين د؟
هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فهو يساعد على الحماية من ، كما يعد من الفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة العظام.
وفيتامين د لا يُفرز في الجسم إلا عند التعرض لأشعة الشمس أو عند تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية به.
كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د ؟
هناك العديد من العلامات والأعراض التي تشير أن الشخص يعاني من نقص فيتامين د والتي تشمل:
زيادة خطر الإصابة بالأمراض
تعتبر تقوية جهاز المناعة واحدة من أهم فوائد فيتامين د للجسم، حيث أنه يتفاعل مع الخلايا مباشرةً مما يساعد على محاربة الفيروسات والبكتيريا ومكافحة العدوى.
هذا يعني أن تعرض الشخص إلى نقص فيتامين د يعرضه بشكل أكبر إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض وخاصةً نزلات البرد أو الأنفلونزا، وفي حالات النقص الحاد قد يؤدي إلى الإصابة .
الشعور بالتعب والإرهاق
هناك العديد من الأسباب التي قد تسبب الشعور بالتعب والإرهاق، ولكن يعتبر نقص فيتامين د واحد من أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بهذا التعب، حيث أكدت العديد من الأبحاث أن مستويات الدم المنخفضة من فيتامين د تسبب الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
كما أنها تسبب الصداع في كثير من الأحيان لذا يفضل تناول أو المكملات الغذائية للتخلص من هذا التعب.
الشعور بألم في العظام
يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام، حيث أنه يساعد الجسم على امتصاص .
الاكتئاب
يعتبر الشعور واحدة من الإجابات على سؤالك كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د حيث أن هناك علاقة قوية بين الشعور بالاكتئاب ونقص فيتامين د في مستويات الدم، وللتحسن ينصح دائماً بتناول المكملات الغذائية الغنية به.
بطء شفاء الجروح
من بشكل أسرع، كما أنه يحمي هذه الجروح من إصابتها بأي عدوى أو التهابات.
سهولة كسر العظام
يعتبر فيتامين د الفيتامين الأساسي للحفاظ على صحة العظام، فكما ذكرنا سابقاً أنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومع مرور الوقت يصبح الأشخاص كبار السن معرضين لزيادة خطر كسر العظام بسهولة أكبر، حيث أن نسبة المعادن في العظام تنخفض مع انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم.
تساقط شعر
من أعراض نقص فيتامين د في الجسم تساقط الشعر، حيث أنه يساعد على نمو بصيلات شعر جديدة مما يحافظ على صحة الشعر، كما أن فيتامين د من الفيتامينات التي تدخل في علاج ، وهو مرض مناعي ذاتي يتسم بفقدان الشعر من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم.
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك كيف أعرف أنه عندي نقص فيتامين د وما هو، يجب أن تحرص دائماً عزيزي القارئ على تناول فيتامين د سواء من الاطعمة الغنية به أو من خلال التعرض للشمس، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.
