تتميز الفيتامينات بقدرتها على الحفاظ على صحة الجسم ونضارة البشرة والحفاظ على المظهر الصحي للشعر، تعرفي معنا في هذا المقال على كيفية استخدام فيتامين E
ما هو فيتامين E
هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وهو من مضادات الأكسدة القوية كما أنه يحافظ على صحة الخلايا خاصة خلايا البشرة والشعر.
فوائد فيتامين E
الفيتامينات عموماً لها فوائد هامة لصحة الجسم ومن ضمنها فيتامين E الذي يتميز بالعديد من الفوائد ومنها:
- ترطيب البشرة ومعالجة الجلد الجاف المتشقق.
- سرعة التئام الجروح.
- الحد من حكة الجلد حيث أنه قد يقلل من الحكة الناجمة عن الجلد الجاف.
- علاج حيث أنه قد يخفف من جفاف الجلد والحكة والقشور الناتجة عن هذا المرض.
- منع أو علاج خطوط الوجه والتجاعيد خاصة عند أصحاب البشرة الجافة.
- يقوي من صحة الأظافر حيث تشير الأبحاث إلى أن فيتامين E يمكن أن يمنع ظهور الأظافر الصفراء ويقوم بترطيب الجلد المحيط بالأظافر.
- يساعد فيتامين E على ظهور الشعر بمظهر صحي ولامع ويساعد على إطالة الشعر وترطيب الشعر الجاف وإصلاح تقصف الأطراف.
- يساعد على تخفيف الحرق والحكة الناتجة عن حروق الشمس.
كيفية استخدام فيتامين E لشعرك
إذا كنتِ ترغبين في الحصول على أكبر فائدة من فيتامين E للشعر، يمكنك استخدامه بشكل موضعي باستخدام الشامبو أو البلسم أو أقنعة الشعر المدعمة بفيتامين E أو كبسولات زيت فيتامين E ووضعها مباشرة على الشعر بهذه الطريقة:
- دلكي فروة رأسك بلطف.
- قومي بتمشيط شعرك باستخدام مشط واسع الأسنان.
- اتركي الزيت على فروة رأسك لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- اغسلي شعرك جيداً بشامبو مكون من مواد طبيعية للحفاظ على الشعر.
يمكنك أيضاً استخدام قناع سهل غني بفيتامين E في المنزل عن طريق دمج المكونات التالية في الخلاط:
- ثمرة واحدة من الأفوكادو
- ثمرة موز
- واحد ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو
- واحد ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- واحد ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
طريقة الاستخدام
- ضعي القناع على فروة رأسك.
- اتركيه مدة من الوقت حوالي من 20 دقيقة لـ ساعة.
- اغسلي شعرك بماء دافئ أو بشامبو طبيعي.
كيفية استخدام فيتامين E للبشرة
يمكنك استخدام زيت فيتامين E على الوجه كدهان ليلي كعلاج مضاد للتجاعيد نظرًا لأن فيتامين E يتميز بكثافة القوام فمن الأفضل تطبيقه قبل النوم حتى تتمكن بشرتك من امتصاصه بالكامل، وفيما يلي كيفية تطبيق زيت فيتامين E على الوجه:
- اغسلي وجهك من أي مكياج أو غيرها من مستحضرات التجميل واشطفي وجهك بعد ذلك بالماء الفاتر واتركيه ليجف.
- في حالة كنت تستخدمين زيت فيتامين E من النوع النقي، فقومي بمزج قطرة أو قطرتين منه لكل 10 قطرات من زيت آخر للتخفيف مثل زيت الجوجوبا أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
- قومي بوضع هذا المزيج على بشرتك بأصابعك وافركي وجهك لكن بلطف وبحركات دائرية صغيرة أثناء قيامك بوضع المزيج حتى تقومي بتحفيز الدورة الدموية وتوزيع المزيج على البشرة قدر الإمكان.
- انتظري لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل النوم ووضع وجهك على الوسادة حتى تتشرب البشرة هذا المزيج.
- الطريقة الأفضل للحصول على نتائج هي تكرار هذا العلاج مرة أو مرتين خلال الأسبوع، واعتباره ركن أساسي من روتين عنايتك بالبشرة قبل 30 دقيقة من وقت النوم.
مصادر غنية بفيتامين E
هناك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين E والتي تمد جسمك باحتياجاته اليومية من هذا الفيتامين ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- المكسرات بأنواعها مثل اللوز والفول السوادني وعين الجمل والزيوت المستخلصة منها.
- بذور عباد الشمس والزيوت المستخلصة منها.
- الفواكه المتنوعة مثل المانجو والأفوكادو والكيوي.
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل السلمون والتونة وسمك تراوت (قوس قزح).
بعد أن تعرفتي على طرق استخدام فيتامين E ومصارده المختلفة في الأطعمة يمكنك اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ليضمن لكِ الكمية التي يحتاجها جسمك من الفيتامينات، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
