هناك العديد من الفيتامينات التي تعتبر مهمة ومؤثرة على الوزن، ومن هذه الفيتامينات فيتامين د الذي له دور مهم وفعال في التحكم في الوزن، وهناك نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين، وفي هذا المقال سنتعرف على فيتامين د والوزن وما هو فيتامين د ومن هم الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين د وأيضاً فوائده للجسم.
فيتامين د والوزن
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوصف أحيانًا بأنه مساعد طبيعي لفقدان الوزن عند تناوله في شكل مكمل غذائي، وفي الواقع تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين د قد يزيد من خطر زيادة الوزن، بينما قد يساعد تناول مكملات فيتامين د في تعزيز فقدان الوزن والحفاظ عليه.
في حين أن فيتامين د يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة مثل الأسماك ويضاف إلى بعض الأطعمة مثل الحليب وبعض العصائر، يوصي العديد من الأطباء بالحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، وبالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون تناول المكملات الغذائية وسيلة أكثر ضماناً للحفاظ على مستويات فيتامين د الكافية في الجسم.
الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين د
- كبار السن.
- الأطفال الذين يرضعون الرضاعة الطبيعية.
- الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.
- الأشخاص الذين لديهم تعرض محدود للشمس وأولئك الذين يستخدمون كريمات الحماية من الشمس بشكل متكرر.
- الأشخاص الذين خضعوا لجراحة لعلاج السمنة.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
فوائد فيتامين د للجسم
بعد أن تعرفنا على علاقة فيتامين د والوزن سنتعرف على فوائد فيتامين د للجسم.
تعزيز صحة العظام
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات لصحة العظام، حيث يقوم بتحفيز امتصاص الكالسيوم في الجسم، ويمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في إصابة الأطفال والرضع بالكساح، وهي حالة مرضية تتضمن تقوس الساقين وضعف في العظام، كما أن نقصه في البالغين يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام وضعف العضلات.
تعزيز صحة الرضع
تشير عدد من الدراسات والأبحاث العلمية إلى أن نقص فيتامين د لدى الأطفال يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، كما يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين.
تحسين صحة الحامل
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في زيادة احتمالية الإصابة بتسمم الحمل والولادة المبكرة وذلك طبقاً لعدد من الدراسات، كما يمكن حدوث مضاعفات صحية خطيرة مع نقص فيتامين د وهي الإصابة بسكري الحمل أو التهاب المهبل البكتيري.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
بعد أن تعرفت على العلاقة بين فيتامين د والوزن وتعرفت على فوائده للجسم، تعرف على أعراض نقص فيتامين د وما يسببه من مشكلات صحية، حيث يتسبب في ظهور الأعراض التالية:
- الإصابة بالعدوى والأمراض بشكل متكرر.
- الشعور بالإجهاد والتعب المستمر، والتقلبات المزاجية.
- الشعور بآلام في العظام والظهر والعضلات.
- بطء التئام الجروح.
- زيادة فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
- ضعف مناعة الجسم.
- تساقط الشعر.
وفي نهاية المقال بعد أن تعرفنا على ما هي علاقة فيتامين د والوزن وأيضاً فوائد فيتامين د للجسم، وتعرفنا أيضاً على الأعراض التي يشعر بها الشخص عندما تكون مستويات فيتامين د منخفضة في الجسم، من الأفضل القيام بالتحاليل المنتظمة التي تكشف عن مستويات الفيتامينات في الجسم وخاصةً عند الرغبة في فقدان الوزن، واستشارة الطبيب المختص قبل تناول المكملات الغذائية، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
