أعراض نقص فيتامين أ في الجلد

لا شك في أن الفيتامينات ضرورية للحفاظ على صحة الجلد ومظهره ولوقايته من الأمراض المختلفة، ولفيتامين أ فوائد متعددة في حماية الجلد، ولذلك نتعرف في هذه المقالة على أعراض نقص فيتامين أ في الجلد ، لتجنبها، ومحاولة تناول ما يحتاجه الجسم من فيتامين أ.

فيتامين أ

فيتامين أ هو عنصر غذائي رئيسي، كما أنه فيتامين قابل للذوبان في دهون الجسم، وبالتالي فهو مهم للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تقوية النظر، وتقوية الجهاز المناعي أيضاً، والحفاظ على صحة الجلد، ووقايته من الأمراض المختلفة، ويوجد بكثرة في الفواكه والخضراوات، كما أن النساء الحوامل والأطفال الصغار هم أكثر عرضة للإصابة بخطر النقص بفيتامين أ.

أعراض نقص فيتامين أ في الجلد

جفاف الجلد

فيتامين أ هو فيتامين مهم لتجديد خلايا الجلد، كما أنه يساعد في مكافحة الالتهابات الجلدية، ولكن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ قد يكون السبب في حدوث مشاكل الجلد المتعددة مثل .

حب الشباب

بما أن فيتامين أ يساعد في تجديد خلايا البشرة، ويحارب الالتهابات الجلدية، فقد يساعد أيضاً في منع ظهور أو علاجه، حيث أن فيتامين أ الموضعي قد يستخدم في علاج حب الشباب، كما تشير الأبحاث إلى أن الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ يمكن أن تقلل من آثار حب الشباب في البشرة بنسبة 50%، ولذلك فإن نقص فيتامين أ في الجلد قد يعرضك لخطر الإصابة بحب الشباب، ولكن يظل لفيتامين أ الموضعي آثار جانبية سلبية، لذلك يُنصح بالرجوع إلى الطبيب واستشارته قبل تناول المكملات الغذائية لفيتامين أ.

مصادر فيتامين أ

أولاً: علاج نقص فيتامين أ في الجلد بالمصادر الطبيعية

يعد تناول نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين أ، وفيما يلي مجموعة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ كالآتي:

• سمك السلمون.
• الكبدة.
• منتجات الألبان، مثل الحليب والزبدة والجبن الشيدر.
• البيض.
• السمك.
• زيت كبد سمك.
• الجمبري.
• الجزر.
• الطماطم.
• البطاطا الحلوة.
• الخضروات.
• الفواكه، مثل المانجو والمشمش والخوخ.

ثانياً: حبوب فيتامين أ

فيتامين أ متوفر أيضا في شكل مكملات غذائية، ويمكنك الحصول عليه من المكملات الغذائية، ولكن بعد استشارة الطبيب ليصف لك الجرعة التي يحتاجها جسمك.

ثالثاً: فيتامين أ الموضعي

يستخدم فيتامين أ في الكثير من الكريمات ومستحضرات التجميل، حيث يُضاف إلى الكريم المرطب، و، وبعض الزيوت، وأيضاً الكريمات المضادة للشيخوخة، وأيضاً يمكن أن يأتي فيتامين (أ) في شكل كبسولات يمكن كسرها وتطبيقها مباشرة على الجلد.

مخاطر زيادة فيتامين أ

بعد أن تعرفنا على أعراض نقص فيتامين أ في الجلد ، نجد أنه على الجانب الآخر الجرعات العالية من المكملات الغذائية لفيتامين أ قد تعرضك للكثير من المخاطر، وهنا يجب أن تتوخى المرأة الحامل الحذر بعدم تناول المكملات الغذائية لفيتامين أ، حفاظاً على صحتها وصحة طفلها، ولابد من الرجوع إلى الطبيب واستشارته.

الآثار الجانبية لتناول جرعات عالية من مكملات فيتامين أ

• الصداع.
• عدم وضوح الرؤية.
• تلف الكبد.
• الغثيان.
• الغيبوبة.
• تورم العظام.
• جاف الجلد.
• قرحة الفم.
• الشعور بالتوتر.

وفي الختام عزيزي القارئ بعد أن أوضحنا أعراض نقص فيتامين أ في الجلد ، ننصحك بالحرص على تناول فيتامين أ من خلال العناصر الغذائية الطبيعية، وعدم تناول المكملات الغذائية لفيتامين أ إلا بعد الرجوع إلى الطبيب، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.